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Schwangerschaftsyoga
Eine Wohltat für Körper und Geist
Schwangerschaftsyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die auf die Bedürfnisse und das Wohlbefinden werdender Mütter abgestimmt ist. Es kombiniert sanfte und kräftigende Übungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden, um die körperliche und mentale Gesundheit während der Schwangerschaft zu unterstützen.
Inhalte:
-Sanfte Dehnungen
-Kräftigungsübungen
-Spezifische Asanas (Yogapositionen), die sicher und wohltuend für Schwangere sind
-Atemübungen
-Entspannung und Meditation
-Austausch und Gemeinschaft
HypnoBirthing
Entspannt und selbstbestimmt gebären
HypnoBirthing ist eine Methode zur Geburtsvorbereitung, die auf Entspannungstechniken, Selbsthypnose und positiven Geburtsaffirmationen basiert. Ziel ist es, Frauen und ihre Partner köperlich, mental und emotional auf die Geburt vorzubereiten, sodass die Geburtserfahrung so angenehm und selbstbestimmt wie möglich verlaufen kann.
Was ist HypnoBirthing?
HypnoBirthing kombiniert Elemente der Selbsthypnose, Atemtechniken und Visualisierungen, um eine tiefgreifende Entspannung zu erreichen. Diese Methode geht davon aus, dass die Angst und Anspannung, die viele Frauen während der Geburt erleben, die Ursache für Schmerzen und Komplikationen sind. Durch das Erlernen von HypnoBirthing-Techniken können Frauen in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit gelangen, was den Geburtsvorgang erleichtern kann.
Rückbildung
Sanfte Stärkung nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase der Erholung und des Neuanfangs für den Körper einer Frau. Rückbildungsgymnastik spielt dabei eine entscheidende Rolle, um die Muskulatur zu stärken, die Körpermitte zu stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Wann sollte mit der Rückbildung begonnen werden?
Der richtige Zeitpunkt für den Beginn der Rückbildungsgymnastik kann variieren. In der Regel wird empfohlen, etwa 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und etwa 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt zu starten. Es ist wichtig, sich vorher von der betreuenden Hebamme oder dem Arzt grünes Licht geben zu lassen.
Die Resultate
„Wollte mich auch noch melden und nochmal danke sagen . Sind beide so froh und glücklich bei euch gelandet zu sein. Fühlen uns einfach so gut aufgehoben, informiert und es hilft nebenbei noch unserer Beziehung. Können voller Vertrauen in die Geburt gehen.Danke an euch beide !“
– Kurs Besucher
„Schön, dass du uns unterrichtest. Es tut immer sehr gut!!“
– Kurs Besucher
„Du machst einfach so wertvolle Arbeit und bei dir fühlt man sich total gut. Yogakurse tun einfach immer super gut.“
– Kurs Besucher
„Es hat so gut getan, sich mit dem Baby zu verbinden, sich bewusst Zeit zu nehmen.“
– Kurs Besucher
